Sport et santé : À propos du pourcentage de graisse corporelle

Connaître son taux de graisse corporelle est utile pour évaluer son état de santé, mettre au point un programme de remise en forme et définir ses besoins alimentaires. Le pourcentage de graisse corporelle est généralement déterminé à l'aide d'estimations. Les hommes ont un pourcentage de graisse corporelle beaucoup plus faible que les femmes ; les raisons de ce phénomène et d'autres phénomènes liés à la graisse sont révélées ici.

Prévention/Solution avec les objets connectés

Comprendre la fonction de la graisse corporelle et les raisons pour lesquelles le corps la stocke peut aider les individus à atteindre leurs objectifs de remise en forme. Le corps a besoin d'un minimum de 1 000 à 1 200 calories d'énergie par jour. Les régimes de famine sont inefficaces car il faut de l'énergie pour brûler les graisses, alors que les muscles brûlent plus rapidement. Si le corps se met en mode famine, il brûlera les calories excédentaires de la masse musculaire avant de brûler les graisses. Il s'accrochera à la graisse pour prolonger sa vie. Une alimentation équilibrée et une activité physique régulière permettent de brûler les graisses plus efficacement et d'éviter le stockage de graisses supplémentaires. Les objets connectés utilisés par les sportifs comme les montres ou trackers d'activité vont vous aider à suivre et gérer votre poids :  Balance connectée Withings Body, Bracelet connecté FitBit Inspire 2, la  Balance alimentaire connectée Nutrilab Terraillon...

L'importance de suivre l'obésité aujourd'hui

L'obsession nationale pour les pourcentages de graisse corporelle est directement proportionnelle à la crise de l'obésité aux Etats-Unis. La graisse corporelle visible se présente sous la forme de dépôts adipeux mous, comme ceux que l'on trouve autour du ventre, des cuisses et des fesses. Les programmes de perte de poids visent à réduire la graisse corporelle, et pas seulement le poids. Le poids corporel est déterminé en mesurant la composition globale du poids (graisse corporelle et muscles). Les muscles sont plus denses que la graisse corporelle, occupent moins d'espace physique et pèsent en fait plus lourd. La masse adipeuse, ou graisse corporelle, est plus souple, plus extensible et occupe plus d'espace physique. Le corps a besoin d'une certaine quantité de graisse corporelle pour fonctionner sainement, notamment pour rester au chaud et porter un enfant à terme.

Fonction et types de graisse en fonction des individus

La graisse corporelle remplit plusieurs fonctions dans l'organisme. La graisse est une énergie stockée : si le corps était une voiture, la graisse serait la batterie. L'énergie tirée de la nourriture est stockée dans les cellules adipeuses en vue d'une utilisation ultérieure. Biologiquement, le corps est programmé pour survivre à la famine. À l'époque où la chasse et la cueillette pouvaient faire la différence entre manger et mourir de faim, le corps a appris à stocker l'énergie excédentaire pour l'utiliser lorsque la nourriture se fait rare. C'est pourquoi les personnes qui vivent dans des climats froids, par exemple, ont tendance à avoir plus de graisse corporelle que celles qui vivent dans des climats tropicaux. 

La quantité de graisse corporelle acceptable varie d'un individu à l'autre. Selon le ministère américain de la santé, le taux de graisse corporelle recommandé pour les femmes est de 20 à 25 %. Cela signifie que, pour une femme pesant 150 livres, 30 à 37 livres de son poids sont constitués de graisse corporelle. Chez les hommes, la proportion moyenne recommandée est de 8 à 14 %. Le pourcentage de graisse corporelle recommandé est nettement plus faible pour les hommes que pour les femmes, en raison de la capacité des femmes à porter des enfants. La graisse corporelle constitue un coussin interne pour les organes de la femme pendant que le fœtus se développe. C'est pour cette raison que la graisse corporelle a tendance à s'attarder au niveau de la ceinture abdominale d'une femme, en particulier après l'accouchement.

 Quelques statistiques

Le ministère américain de la santé a proposé les chiffres suivants pour classer le pourcentage de graisse corporelle comme sain ou malsain. Les femmes dont le taux de graisse corporelle est supérieur à 30 % sont considérées comme obèses ; le seuil pour les hommes est de 25 %. Les athlètes ont généralement un pourcentage de graisse corporelle plus faible : Pour les femmes, il doit se situer entre 16 et 20 %, et pour les hommes, entre 6 et 13 %. Les fourchettes acceptables pour des adultes moyens en bonne santé sont de 25 à 31 % pour les femmes et de 18 à 25 % pour les hommes. 

 

 

 

Comment porter les bonnes chaussures ?

Il y a tant de styles à la mode, d'occasions de les porter et d'événements qui les exigent. Comment savoir quelles chaussures porter ? Il peut s'agir d'un dilemme aux proportions démesurées ou d'une question très simple.

•   N'oubliez jamais de donner la priorité au confort. Il est plus facile d'intégrer le confort dans le style que le style dans le confort.
• Choisissez votre tenue et l'occasion ou l'événement pour lequel vous la portez et adaptez votre style de chaussures à cette tenue.Exemple : chaussures de ville
• Si vous ne savez pas quelles chaussures conviendraient à cette occasion ou à la tenue que vous avez choisie, vous pouvez acheter des magazines de mode qui vous aideront à prendre une décision. Vous pouvez également consulter en ligne des sites de mode ou des sites de magazines de mode et voir ce qu'ils suggèrent pour répondre à vos besoins.
• Si, pour des raisons de santé, vous avez besoin de chaussures moins à la mode pour vos pieds, vous pouvez les habiller et les transformer en chaussures à la mode. Par exemple, vous ne pourrez peut-être pas porter des chaussures à talons aiguilles, mais vous pouvez peut-être prendre une chaussure à talons aiguilles et ajouter une fleur ou un ornement à l'arrière de chaque chaussure. Cela donne du style et ajoute une touche de mode. Vous pouvez également ajouter une pince à l'orteil.
• Si vous devez porter des chaussures de marche ou des chaussures orthopédiques, vous pouvez mettre l'accent sur des pantalons ou des jupes longues et fluides pour vous donner une touche de mode tout en détournant l'apparence de vos chaussures.

Pour aller plus loin

    L'essentiel est de porter des chaussures confortables. Habillez-les à votre guise, mais ne compromettez pas votre bien-être.

Qu'est ce que la mode des années folles ?

Les années 1920 ont été une époque révolutionnaire à bien des égards, y compris dans le monde de la mode. La pudeur affichée par les générations précédentes a fait place à des styles plus révélateurs, rehaussés par des accessoires exagérés tels que les boas, les plumes et les franges. Au début des années 20, les jupes longues et cylindriques tombaient de 7 à 10 pouces en dessous du genou, mais au milieu des années 20, la mode des flappers a pris le dessus.

 Les années folles, comme on les appelait (ou "la belle époque"), ont été une période de grands changements aux États-Unis. La classe moyenne est en plein essor, les femmes obtiennent le droit de vote et la prohibition fait son apparition. Les automobiles rendent les déplacements moins difficiles et les nouveaux appareils électriques permettent aux familles d'avoir plus de temps libre. Les changements sociaux et économiques sont considérables et la mode de l'époque en est le reflet.

Quelles est la mode des "années folles" ?

Lorsque la plupart des gens pensent à la mode des années 20, ce sont les "flappers" qui leur viennent à l'esprit. Bien que ces dernières aient eu une influence considérable, elles ne sont apparues qu'aux alentours de 1926. Les "flappers" des années 20 étaient à la pointe de la mode : elles portaient des coiffures courtes et lisses, des robes courtes et de magnifiques bijoux fantaisie. Une flapper était susceptible d'être vue en train de fumer une cigarette dans un porte-cigarette décoré, de se maquiller en public et de danser jusqu'au bout de la nuit dans un club de jazz.

Les tenues de soirée des années 20 étaient différentes des vêtements de tous les jours. Les femmes qui n'ont pas suivi la mode des "flappers" étaient susceptibles de porter de luxueuses robes en soie, ornées de perles complexes. Conçues pour favoriser le mouvement dans la danse, ces robes descendaient le plus souvent sous le genou. L'ourlet asymétrique était populaire et les robes comportaient des ornements tels que des traînes et des ceintures. Les tenues de soirée des années 20 n'incluaient pas souvent de chapeaux pour les femmes, mais beaucoup portaient des peignes à cheveux étonnants et complexes. 

Le style de "la belle époque"

Avant les années 20, seules les personnes riches et célèbres pouvaient arborer un style élégant. Mais depuis que les robes à carreaux peuvent être cousues à la maison, n'importe qui peut rester à la page. Grâce aux patrons de couture Butterick, même une couturière non qualifiée pouvait facilement créer une tenue élégante. Les années 20 sont la première époque répertoriée où le "grand style" pouvait être atteint par presque tout le monde, et où le stéréotype de la mode de la décennie aurait pu être porté par n'importe quelle Jane moyenne.
 
L'une des principales idées fausses concernant le style des années 20 et de "la belle époque" est que les jupes étaient micro-mini-courtes. En réalité, ce n'est que dans les années 60 que ce style a fait son apparition. La longueur des robes et des manteaux se situait principalement autour de la mi-mollet pendant la majeure partie des années 20, mais de 1926 à 1928 environ, les audacieuses flappers montraient leurs genoux dans leurs tenues de jour et leurs robes de soirée. Cette idée fausse est probablement alimentée par le film populaire "moving picture" montrant quelques flappers particulièrement audacieuses faisant le charleston, les genoux dépassant de leurs robes. 

 

 

Bibliographie sur les années folles :

La Belle Epoque , de  Michel Winock

Les Français de la Belle Époque, d'Antoine Prost

Belle Époque , de Kate Cambor

 Spivack, Emily (2013).  “The History of the Flapper,” Smithsonian.com. https://www.smithsonianmag.com/arts-culture/the-history-of-the-flapper-part-1-a-call-for-freedom-11957978/ Retrieved 2 November 2017.

 

 Gatsby le Magnifique , Roman de F. Scott Fitzgerald 

La figure emblématique de cette période de "la belle époque" est bien sur celle de Gatsby aux USA, présentée par l'écrivain Scott Fitzgerald.

 The Great  présente la richesse, la morale et les styles des années 1920. Les personnages principaux expriment leur richesse par leur sens du style. Le style est utilisé par la plupart des personnages lorsqu'ils participent aux fêtes de Gatsby. Les fêtes sont les principaux événements au cours desquels les hommes et les femmes affichent leur classe et leur statut de millionnaire. Jay Gatsby porte des costumes et des cravates élaborés et Daisy Buchanan s'habille pour plaire dans des robes à la mode.

Tom Buchanan et George Wilson montrent également leur classe par le type de vêtements qu'ils portent : Tom porte des costumes et des cravates et Wilson des vêtements moins à la mode. Dans les années 1920, de nombreuses personnes portaient des bijoux fantaisie et d'autres accessoires exagérés qui témoignent également de leur statut. Les vêtements portés par les personnages dans le livre permettent aux lecteurs de se faire une idée du type de personnes qu'ils sont. Par exemple, la cravate en argent de Gatsby montre qu'il est riche, mais peut-être pas à la mode. La mode peut être le signe d'une grande richesse dans la classe supérieure ou d'un manque d'argent dans la classe inférieure.

La mode masculine n'était pas aussi populaire que la mode féminine, mais la mode des années 1920 a beaucoup contribué à  Gatsby Le Maginfique.

 

Quelle a été la mode pour femme de l'hiver 2023 ?

L'hiver 2023 a été une véritable renaissance pour la mode féminine. Attirant l'attention de toutes les fashionistas et des icônes de la mode, cette saison a apporté des innovations fascinantes mariant style et confort. Plongeons dans les tendances qui ont fait battre nos cœurs et réchauffé nos garde-robes pendant cet hiver mémorable.

 Mode pour femme  hiver 2023 : des couleurs riches et audacieuses

Exit les teintes ternes de l'hiver; 2023 a vu un florilège de couleurs vibrantes illuminer les rues. Le bleu cobalt, le vert émeraude et le rouge rubis ont dominé la scène, offrant une palette rafraîchissante qui tranchait avec le gris hivernal habituel. Ces teintes riches ont été particulièrement populaires dans les manteaux et accessoires, apportant une touche de gaieté à nos tenues d'hiver.

Cet hiver, nous avons assisté à un retour en force de l'opulence, avec une prédominance de tissus luxueux comme le velours, le satin et la laine mérinos. Les designers ont joué avec des textures et des motifs pour créer des pièces inspirées du glamour rétro. Les manteaux en fausse fourrure ont fait fureur, offrant une alternative éthique tout aussi luxueuse.

Un autre aspect marquant de la mode de l'hiver 2023 a été l'accent mis sur le confort sans compromettre le style. Les tricots oversize, les pantalons en maille et les doudounes oversized ont dominé les collections. Les femmes ont été encouragées à adoptez un style cocooning élégant, où l'on se sent bien tout en étant tendance.

  Des accessoires durables qui font la différence

Les accessoires ont joué un rôle crucial cet hiver. Les écharpes XXL, les bonnets à pompons et les gants en cuir finement travaillés ont été les stars des vitrines. Au niveau des chaussures, les bottes, notamment celles montant jusqu'à mi-cuisse, ont conquis les podiums et la rue, ajoutant une touche audacieuse et féminine à n'importe quelle tenue.

Enfin, la mode durable a continué de gagner du terrain en 2023. De nombreuses marques ont fait le choix de matériaux écologiques et de procédés de fabrication éthiques. Les matières recyclées et les fibres organiques ont été intégrées dans les collections d'hiver, permettant aux consommateurs de faire des choix plus responsables tout en restant à la pointe de la mode. Et les femmes à la mode fréquentent  les restaurants éco-responsables  !

  En conclusion

L'hiver 2023 a été une saison riche en innovations et en retour aux classiques revisités. Entre les couleurs vibrantes, les matériaux luxueux et un confort omniprésent, la mode féminine a su captiver et surprendre. Que ce soit par l'opulence d'un manteau en fausse fourrure ou le chic discret d'un tricot oversize, chaque femme a pu trouver sa voie et s’exprimer à travers la pluralité des tendances de cet hiver.

comment trouver le bon mascara cette saison ?

N°1 des produits de maquillage, le mascara ne cesse de se réinventer. Nouvelles formules soin, brosses design… Comment trouver le bon dans toutes ces innovations de la saison ?

71% des Françaises* maquillent leurs cils chaque matin. Si le boom des faux-cils à coller ponctuellement (merci Huda Beauty !), ou des extensions de cils en salons font ralentir les ventes de mascaras, ce maquillage star des vanitys n’a pas dit son dernier mot. Et cela passe par des innovations tous azymuts : plus de 2 500 brevets déposés au niveau mondial sur le conditionnement, la formule ou encore sur de nouveaux modes d’application.

 

Envie de volume ?
L’attente principale des consos ? Des cils épais sans paquets. Pour cela, on se penche sur la brosse : "Les picots de silicone ou plastique ont surtout tendance à couvrir les poils et à les peigner, mais les brosses avec des poils nombreux et bien serrés, saturés de matière, déposent la juste dose sur les cils en les séparant un à un", explique Laure Bourgeois, maquilleuse chez Laura Mercier. Le hic : ils demandent un peu plus de doigté pour éviter les ratés.

Une brosse en forme d’hélice pour une application en zig zag : Caviar Volume Panoramic Mascara, Laura Mercier, 27€

Je veux du soin !
Fini le make-up qui ne fait que maquiller. On veut aussi du soin ! C’est pourquoi les nouvelles formules de mascaras sont enrichies en vitamine E nourrissante et en peptides fortifiants. Chez Rimmel, on s’est même inspiré des produits capillaires pour breveter une formule composée d’huiles d’argan (nourrissante), de maracuja (antioxydante), de marula (réparatrice) et de camélia (revitalisante). Il fallait y penser : Laura Mercier a mis de l’eau de mer et de l’eau volcanique dans son nouveau mascara pour recharger les cils en minéraux. Et c’est bien utile ! "A la longue, les mascaras ont tendance à étouffer les cils", explique Nelly Chatagnon.

Quel modèle de pont de baignoire choisir ?

Posé « à cheval » sur la baignoire, le pont de baignoire est une petite surface très utile qui offre un espace de rangement pour poser vos objets et produits de beauté, voire l'électronique de la salle de bain ,  tout en prenant votre bain.

Choisissez un modèle différent pour vous ou vos enfants pour que la résistance soit plus importante et que le pont de baignoire résiste mieux.

Pont de baignoire pour adulte

Vous pourrez trouver des ponts de baignoires de matériaux différents auprès des enseignes de bricolages, spécialistes en salle de bain et magasins de décoration.

Votre budget déterminera le matériau de votre pont de baignoire :

• Si votre budget le permet, vous pouvez opter pour un pont de baignoire en bois exotique comme le teck, le bois de coco, etc. Comptez alors entre 60 et 100 €.

• Pour un budget plus restreint, optez pour un pont de baignoire en métal : entre 30 et 50 €.

Si votre baignoire ne rentre pas dans les tailles standards, c'est-à-dire 70 ou 75 cm de large :

• il existe des ponts de baignoire réglables : vous pourrez alors en installer un que votre baignoire ait une largeur de 65 cm ou de 80 cm ;

• prévoyez un budget un peu plus élevé, aux alentours de 100 € pour un pont de baignoire réglable en métal.

Si vous préférez un pont de baignoire original, vous aimerez sûrement :

• Les ponts de baignoire proposant des fonctions spécifiques pour vous détendre :

  • repose-verre,

  • repose-livre,

  • repose-bougie.

• Ce type de pont de bain se trouve entre 40 et 80 €.

Pont de baignoire pour un enfant

Afin que votre enfant puisse jouer dans son bain, avoir une salle de bain accueillante, choisissez un pont de baignoire en PVC.

• Matériau très stable, il résistera aux projections d'eau et aux mouvements agités de votre enfant.

• Il ne se dégradera pas avec le temps.

• Ce type de pont de baignoire est plus profond qu’un pont de baignoire classique, sa capacité de stockage est donc plus importante. Votre enfant pourra y ranger ses jouets de bain.

• Vous pouvez en trouver en magasins de bricolage aux alentours de 15 à 25 €.

Tendance layering : 5 astuces de superposition pour un style parfaitement maîtrisé

Cette saison, on ose le layering, l’art de bien superposer ses vêtements.Parce que vous l’aurez sans doute ressenti, désormais, difficile de sortir de chez soi sans une petite laine. Mais qui dit hiver qui approche ne dit pas forcément perte totale de crédibilité mode. Voici donc quelques tips bien utiles qui vous permettront de tirer votre épingle du jeu.

 

Astuce n°1 : porter son K-Way sous sa veste

Cet automne, on twiste son K-Way et on le porte façon sweatshirt à capuche pour apporter une touche street à son look. Parfait sous un blazer à carreaux pour casser le côté classique de cette pièce.



Astuce n°2 : mettre son blouson sur son manteau

Pour sortir du lot, pourquoi ne pas porter sa veste en jean, large de préférence, sur son manteau d’hiver, même en coloration de vêtement. Attention, on évite de superposer des pièces fermées. Pour éviter l'effet sport d'hiver, mieux vaut aérer les looks.  


Astuce n°3 : superposer un trench sous un imper'

Après avoir envahi les dressings des influenceuses, l’imperméable transparent débarque dans vos armoires. Et ça tombe bien, il s’accorde parfaitement avec nos looks "couche sur couche".

 

Astuce n°4 : oser la superposition de quatre pièces

Pour tous ceux que les doudounes débectent, il existe l’option superposition. Une chemise sous un pull XXL portés avec une veste en jean et un blazer, un perfecto en cuir et un trench sur un tee-shirt en coton, lui-même mis sous un sweatshirt court… Vous pouvez tout osez (à condition que le layering soit fait avec goût).


Astuce n°5 : revêtir un blazer masculin sous un manteau en fausse fourrure

La superposition ne se limite pas au dressing de jour, bien au contraire. La preuve avec ce look signé Laura Sarr-Jamois qui ose le blazer XXL sous le manteau à imprimé léopard. A copier à l’envie.